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肠胃不好,吃什么?怎么做?一文全说清

  有人说“胃是反映人情绪的器官”,这可不是一个文学性的描述。

  很多人都有这样的体会:工作紧张时,几个小时过去了,感觉胃里的东西好像没有动过。这是因为管理胃的交感神经兴奋,而副交感神经则被抑制,于是唾液、胃酸分泌减少,消化和蠕动也都减缓。肠道也同样受这些神经控制,因而很多工作繁忙的白领都有便秘问题。而更让人难受的,不是肠道懒得动,而是动得太厉害,这带来的后果就是肚子痛,或者需要狂跑洗手间。很多学生每到大考前都会腹泻,就是心情紧张的结果。

  当然,因碰上“突发”事件而带来的胃肠不适,通常都会随事件结束而结束,不属于功能性胃肠病的范畴。但如果持续紧张焦虑,使胃肠持续处在“负性情绪”中,则可能会演变成真正的功能性胃肠病。

  所以,放松心情也是功能性胃肠病的治疗方法之一。不过,功能性消化不良或肠易激综合征的病人,本身遇事就容易紧张,或有抑郁倾向,焦虑抑郁与胃肠道症状可谓互为因果,这些人一般都“难以说服”。

  吃什么,听胃肠的

  “功能性消化不良(或肠易激综合征)”,当医生说出这样的诊断时,有的病人可能喜忧参半:喜的是不是胃癌、肠癌,而是一种良性疾病,可以控制;忧的是它们是长期的病,还没有办法“断根”。既然如此,与其抱怨,不如接受,将其视为一个不甚愉快却必须相处的人,平静接受。

  如有些人喜欢咖啡、巧克力、乳制品等,可是正是这些食品与他们的胃“处不来”,这时候就要多考虑自己的胃而不是味蕾了。应该多留意,哪些食物不止一次地使自己的肚子闹腾,就尽量避免。

  在医院,几乎每个功能性胃肠病病人都会问医生,平时什么东西该吃,什么东西少吃。“这个答案其实是因人而异的。“他们应该问自己,”医生的建议是,“哪些东西吃了感觉肚子不舒服就少吃,一切听胃肠的。”

  虽然在一定时间内,克服口腹之欲会有一定痛苦且难熬,但既然自己的胃肠比别人“闹心”,就该有应对方法。而且,只要养成了习惯,这些并不难做到,更多的时候,你也可以像别人一样从容。

  这就犹如你有一个调皮的孩子,你不可能舍弃他,而是必须花更多的心思,也必须有更科学的方法去教育他。“坏肠胃”和坏孩子一样,真正“无可救药”的不多,而你的付出始终会看到结果的。

  改变生活方式,尽量少暴饮暴食,抽出时间运动,让生活变得从容一些,这是所有专家反复提倡的、比药物更重要的“治疗”,也是唯一可能终结胃肠“闹腾”的方法。

  

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本文来源:中国家庭医生 作者: 责任编辑:甘薇扬

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