肠胃不好，吃什么？怎么做？一文全说清

一日三餐还是少量多餐

　　对于肠胃功能不良的人来说，有时会被建议少量多餐。其实，这类病人每天固定同一时间进餐，反而可以调节胃肠功能。尤其是便秘者，为了刺激肠道肌肉收缩及排便，他们反而需要足够的食物，才能促进大肠的肌肉收缩，将粪便向前推进。

　　小妙招：肠胃保健简便按摩

　　1.按摩足三里

　　位置：左腿用左手，右腿用右手，手掌正对膝盖，中指对着胫骨，五个手指自然摆放，无名指按到的地方就是足三里穴，按下去会有酸麻感。这是胃经最重要的一个穴道。

　　方法：想按就按，一天按三四次都可以，一次按3分钟。按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。

　　2.按摩肚皮

　　方法：以肚脐为中心，顺时针方向按摩，不拘次数，直到感觉肚子温热舒服。手直接接触肚皮，最好不要隔着衣服。

　　注意：刚吃完饭不要按摩太久，过1小时后再按。晨练时，也可以顺便摸摸肚皮。

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