合理搭配晚餐食谱 不能多不能少 有些尽量不吃！

　　中国人的三餐饮食习惯是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但是，许多上班族以晚餐作为正餐，这种饮食习惯一旦形成，可能给整个消化系统带来负担。那么，晚上到底哪些能吃，哪些不能吃，哪些应该少吃呢？

　　晚餐能吃什么？

　　晚餐少吃，不妨选择香蕉、木瓜、猕猴桃这样食物。猕猴桃含有有机酸，可以促进脂肪分解助消化，晚上人体运动量减少，更容易增加肥胖风险，将猕猴桃搭配到晚餐当中，符合助消化的作用；对于经常吃过饱晚餐的人，不妨考虑木瓜，因为木瓜有一定缓解消化不良、预防胃溃疡的作用；

　　番茄医生提醒，人到了夜晚，需要稳定的血压方便入睡，同时还可以保证睡眠质量。香蕉富含钾元素，它能够助眠稳定血压，比如像高血压的人就可以在临睡前吃一点香蕉。

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