远离大肠癌 三种食物最好多吃一点

　　越来越多的人，饱受便秘的困扰，32岁的刘女士，年纪轻轻却罹患了便秘，要想每天都有大便，必须要吃泻药，要是不吃，4-5天都不会有大便，而且排便困难的现象特别严重。

　　因为担心自己的肠道长了肿瘤，所以刘女士来到医院检查。

　　通过肠镜检查，医生并没有发现刘女士肠道里有什么异常，可是没有异常，我为什么便秘这么严重？

　　医生说，这属于功能性便秘，也就是排除了肠癌等器质性病变，由于肠道功能出现异常而引起的便秘。

　　导致功能性便秘的原因很多，精神紧张，饮食习惯，缺少运动都可以引起。

　　值得一提的是，即便是功能性便秘也不能忽视，因为长期的便秘，导致大便在身体里停留的时间长了，大便中的致癌物反复与肠粘膜接触，发生大肠癌的风险也会提高。

　　所以控制便秘，非常重要，大多数便秘的人群，刚开始便秘是非常严重的，这个时候，如果及时改变不健康的饮食方式，便秘是可以缓解的。

　　第一，多吃粗粮，粗粮富含纤维，像燕麦片，玉米，高粱，荞麦，红薯，这些都是不错的选择，多吃粗粮可以有效预防和缓解便秘。

　　第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里富含纤维素和果胶，同样能促进肠蠕动，预防便秘，像绿叶蔬菜，香蕉，苹果，梨都是不错的选择。

　　第三，适当饮用蜂蜜水，对于缓解便秘，也有一定的帮助。

　　当然，预防便秘还要多喝温开水，适当运动，保持乐观开朗的心情，不能乱吃泻药，不然可能会形成药物性依赖。

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