预防癌症 牢记10个大原则

　　约三分一的癌症可以预防，这是世界卫生组织首先提出的。同时还指出若能及时戒烟，增强锻炼，可以预防这三分一的癌症风险。对于预防癌症，小番健康提醒，我们还可以通过以下全面的防癌措施，有效降低这三分一的恶性肿瘤发生。

　　第一，戒烟限酒。癌症本身也是一种慢性病，它是一个漫长发展过程，首要任务是避免促癌因素，这就是戒烟限酒。第二，每日三十分钟锻炼。即使是步行三十分钟，也是很好的，对于全身血液循环促进都有帮助。第三，避免含糖饮料和高热量食物限制。

　　第四，增加各类蔬果以及谷物全麦。第五，少吃保健品，不通过补充营养剂来防癌。第六，保持心态平衡，减少情绪波动，有助维持正常免疫力。第七，为了降低乳腺癌发生，对新生儿尽量达到半年左右的全母乳喂养。第八，限制红肉摄入比例，每人每周摄入红肉不多于五百克，避免摄入加工肉类。

　　第九，限制腌制食物摄入，因为它们含大量亚硝酸盐。第十，将体重控制在合理范围，若出现超重超出正常范围，应及时减重，糖尿病患者除外。

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