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空腹不能吃水果喝豆浆?错!空腹真正不能做的是这些

 

    平时我们总能听到许多

    “ 空腹的禁忌 ”

    这也不敢吃,那也不敢吃

    事实真的是这样吗?

    首先我们要分清一个概念,这个空腹就是指能达到去医院体检的时候要求你验血空腹,也就是 连续四五个小时什么都没吃就叫做空腹,相对于饱腹而言。

    空腹可以吃水果吗?

    荔枝、柿子、红薯、石榴等等,其实只要熟透了,里面单宁含量和鞣酸含量都会很低,并不会对我们的胃肠造成很大的刺激,是可以吃的。

    而香蕉本来就叫做树上的粮食,所以空腹的时候吃香蕉是合适的,但一定要强调量,还有不要吃生的香蕉。

    空腹可以喝豆浆或牛奶吗?

    豆浆、牛奶、酸奶其实都是可以空腹食,但我们吃的时候豆浆一定要煮熟了煮透了,牛奶也要灭菌,不要喝冰的,慢慢喝,乳糖不耐的人肯定就尽量不要空腹喝。

    如果说你属于减肥人群,不希望摄入过多热量的话,那么就选择原味的酸奶。

    酸奶、牛奶、水果、坚果都可以当做一天的零食吃,任何时间都可以吃,在控制总量的这个前提下来安排它们的顺序,都没有影响。

    随着气温逐渐升高,大家饮用各种饮品的机会也越来越多了。那么,像茶、酒、咖啡、果汁等的饮品,适合空腹喝吗?

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本文来源:上海静安 作者: 责任编辑:甘薇扬

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