空腹不能吃水果喝豆浆?错!空腹真正不能做的是这些
浓咖啡或浓茶的咖啡因含量高,会对人体产生强烈的刺激性,都不适合空腹食用。
同时,冷热刺激也是一样的道理,也是有可能会导致胃痉挛。
空腹不能吃蜂蜜?有说法称空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。
基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加,更何况蜂蜜其实主要成分是糖,所以空腹喝蜂蜜基本没问题。
空腹不能吃含糖高的食物?传言称常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高,甚至因此导致眼病。
事实上,对胰岛功能正常的人来说,吃进去的糖基本都能被分解处理掉,所以一般不存在问题。
糖尿病患者由于胰岛功能存在问题,建议谨慎食用,且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面,以免影响血糖控制。
空腹不能干这些事虽然水果、牛奶、豆浆......空腹可以食用,但空腹时做这些事确实会很伤身。
空腹洗澡,易头晕
有人习惯早上起床洗澡,觉得神清气爽,一身轻松。
实际上,早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。
加之浴室空气不流通、温度较高,容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。
空腹开车,易出事
空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外。
研究显示,很多交通事故与空腹驾车关系密切。
空腹锻炼,损健康
有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上,身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想。
肠胃功能差、易低血糖的人,更不应空腹运动。
空腹睡觉,易暴食
饥饿和血糖低都会影响入睡,使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加,产生饥饿感,从而更渴望摄取食物。
睡前觉得饿,可以喝杯温热的牛奶,再配上几块饼干,可以安神助眠。
空腹别逛超市
饥饿的情况下逛超市,会促使人买更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示,饿着肚子逛超市,倾向于购买高热量的食物。
空腹别讨论重要事情
空腹时血糖偏低,会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋,并产生寻找食物的焦虑情绪,因此饥饿时人的情绪易激动,甚至变暴躁。
空腹时并非讨论问题的最佳时机,此时讨论往往不够客观、冷静,容易引起分歧和争执,建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。
任何食物空腹吃太多都不好,
只要适量食用,
身体没有出现不适,
就不会对健康造成伤害。