预防脑溢血，牢记“饭后3不做，睡前2不宜

　　4、运动多一点

　　（1）活动双手

　　手指与大脑皮层联系紧密，经常活动双手手指，可以刺激大脑皮层，增加大脑敏感性，从而预防脑血管疾病。

　　坚持左右手轮换着做空手抓握动作，每次50组，一天三次。经常做这个动作，可以锻炼大脑血管的弹性，以防血管壁太"脆"而破裂。

　　（2）摇头运动

　　每天头部前后左右缓慢旋转，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。做摇头运动前注意要先放松颈部肌肉，每次做10圈运动。

　　摇头时切记头部旋转的速度要保持适中，以免头晕。

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