患糖尿病后 应该多喝水还是少喝水
03/26
08:09
目前，据官方调查数据显示，全球患糖尿病的人群都在上涨。在2019年，全球年龄阶段在20~79的人群中，患糖尿病人数能达到4.63亿。也就是说每11个人里有1人是糖尿病患者，还有不少人会因糖尿病并发症而死亡。
可见，预防二型糖尿病以及对糖尿病患者稳定血糖最为重要，尤其是日常生活中小细节都要注意。有人担心患糖尿病后，应不应该多喝水？
有些人知道因为机体血糖不稳定，根据糖尿病的特点，往往会出现典型的“三多一少”，具体指吃得多、喝得多、尿得多，人还呈现出一种消瘦的状态。之所以出现这种表现，其实并不是因为单独的口渴，而是因为血液中的葡萄糖，无法被机体利用，长期在血液中。
以至于到最后，造成血液浓度高、血糖偏高、细胞外渗透压压力过大，增加了机体脱水情况。如果你在有糖尿病病情下，喝水的需求量不断增加，就可能不是正常的机体状态，要注意测下血糖，或者去医院做糖化血红蛋白检查，避免血糖水平过高增加糖尿病并发症、心脑血管疾病的发生危险。
如果只是单纯的消耗量较大，如剧烈运动后、外出回来、晨起后、排尿后，则属于正常情况。没有多渴多尿的表现，说明你血糖控制稳定，不用过于在意喝水多和喝水少的问题，只需要按照中国营养学会推荐的每日饮水标准即可。
对于普通成年人，每天每人饮用1500ml~1700ml为宜，大概是7~8杯水左右。每天排尿时，可观察自己的尿液状态，若尿液颜色较深，呈现出深黄色，说明机体该补充水了；若尿液颜色较浅，几乎是透明的白色，说明机体水分过多，短时间内不用饮用过多水，避免给肾脏增加压力。
在选择水资源上，多选择白开水、矿泉水、纯净水，这些水没有能量还能促进新陈代谢，可以在一定程度上稀释血液中葡萄糖的成分。对于茶水，相关研究发现，有些糖尿病患者会因为茶水中的咖啡因，升高血糖水平，也有研究发现，糖尿病患者喝茶有益。
因此，建议糖友在喝茶后要观察下身体健康情况，以及监测下血糖水平，发现异常就不要喝了，如果没有可当日常的饮水选择。
