孩子脾气躁或和“吃”有关 3种饮食习惯早改
07/10
11:24
营养师：宝宝突然暴躁，或源于三种饮食习惯
有段时间，大宝和二宝同时处于“狂躁”状态，几乎每天我都要负责维持他们之间的和平。两个孩子平时脾气都很好，我检讨了自己和老公言行，分析了他们这个阶段的心理。最后才发现也跟吃糖有很大关系。
第一种：爱吃糖、巧克力
宝妈们可能听过一种说法，如果心情不好就吃点甜食，心情马上变好了许多！但事实上，摄入太多的糖会让宝宝情绪波动过大（糖分不但会阻止铬受体，还会吞噬孩子身体中储存的维生，这两种物质对情绪平衡具有重要作用）。
小孩子都非常喜欢吃糖，如果不加以控制，一不小心就超标了。根据《中国居民膳食标准》推算，2-3岁宝宝每日摄入的糖最好不要超过15g，需要注意的是，这其中还包括主食中含的糖分。
Tips：长期且过量的摄入糖分，不仅会让宝宝暴躁易怒，发生攻击性行为，还容易影响孩子的视力和心血管健康。
第二种：肉类
曾经有位宝妈向我痛陈婆婆的“错误育儿理论”：孩子吃肉多，情绪容易暴躁。她对我说：“难道我和孩子都要吃斋念佛吗？”我告诉她，婆婆虽然有点经验之谈，但确实有科学依据。因为人类的情绪传递，依赖神经元之间的神经递质，像是肾上腺素、血清素之类，都是如此。
饮食中肉类占比过多，体内就会合成大量的肾上腺素，当下丘脑的神经被刺激后，反应则因为这些递质的增多，而变得愈发激烈。在我们看来，宝宝就变得和敏感易怒。容易激动、兴奋，也会因为一点小事儿就大发脾气。
第三种：饮食太过精细
因为现代食品工艺的影响，婴儿大部分时间内，吃到的食品都是经过精细加工的。而这种加工食品虽然口感很好，宝宝也喜欢。但却缺乏一种重要的元素维生素B1，它能将体内部的糖转化为发育所需的能量。头条搜索已经成为“什么都可以搜”的综合平台，点击下方搜索卡片，搜索“补充维生素”进行体验，更多补充宝宝维生素的方法吧。
一旦维生素B1摄入不足，糖分就没办法及时转化，胰岛素增加，副肾素也跟着飙升，孩子很容易情绪不稳定，暴躁等等。
日常饮食中，豆类、坚果和动物内脏等都含有丰富的维生素B1。因而，想要宝宝情绪稳定，在饮食的粗细搭配上，照顾者还是要多花一些心思，增加该类食物的摄入量。
寄语：
我们往往在孩子发脾气的时候，更加注重他们性格的培养，却忽略另外一方面：是食物造就了我们。想让孩子情绪平稳有礼貌，也要从习惯培养和饮食调节两方面作努力哦！
