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你知道吗?这6种食物可促进头发和指甲的生长

  随着生存环境的日益恶化,病毒感染的风险也在不断增加,许多人会在季风性季节里容易头发掉落过多和指甲开裂。今天瑜伽邦就给大家分享6种可促进头发和指甲的生长的食物,一起来试试吧! 

  1、鸡蛋

  鸡蛋富含生物素和蛋白质,这是促进头发和指甲生长的两种营养素。毛囊主要由蛋白质组成,因此,缺乏蛋白质的饮食会导致脱发。生物素对于生产称为角蛋白的头发蛋白很重要。不仅如此,鸡蛋还是锌,硒和其他对头发健康的营养素的良好来源,使其成为使头发和指甲生长最佳的最佳食品之一。

  

  2、坚果

  专家说,每个人每天都应该吃少量混合坚果。腰果,杏仁,核桃和花生等坚果富含欧米茄脂肪酸,维生素,抗氧化剂和矿物质。经常食用时,它们可以促进头发和指甲的生长。

  

  3、西红柿

  西红柿是维生素C的良好来源,并且包含所有重要的类胡萝卜素,包括番茄红素,β-胡萝卜素和叶黄素。所有这些有助于保护皮肤免受阳光伤害。西红柿还可以增强毛囊并防止头发断裂。

  

  4、燕麦片

  燕麦粥碗是完美的早餐。它不仅可以满足你的需求,而且可以为你提供一天的能量。燕麦粥碗里充满了铜,锌和B族维生素。所有这些营养素在保持头发和指甲健康方面都发挥着重要作用。锌还有助于对抗粉刺,从而支持皮肤健康。

  

  5、豆类

  豆类富含蛋白质,锌和生物素。所有这些营养成分有助于使头发和指甲更浓密,因此不易断裂。这些是各种类型的豆类,都富含纤维,锌,抗氧化剂和蛋白质,还可以促进胶原蛋白的产生并为你的皮肤带来健康的光泽。

  

  6、菠菜

  我们所有人都记得吃菠菜如何使大力水手瞬间获得能量并增强肌肉。菠菜中富含维他命A和C,两者均可促进头发生长。维生素A通过帮助皮肤腺体产生皮脂来帮助保持头皮健康。菠菜富含铁,这对于头发的生长也是必不可少的。铁可以帮助红血球将氧气输送到你的整个身体,帮助新陈代谢,促进生长和修复。

  

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本文来源:瑜伽邦 作者: 责任编辑:湘湘

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