比盐和味精更可怕的糖，我们每天都在吃！难怪三高肥胖找上门

　　中国人均每天吃下53.7克添加糖，是《中国居民膳食指南》中建议量的2倍多！怎么判断每天的摄糖量是否超标？

　　根据中国营养学会的研究数据建议，我国健康成年人每人每天添加糖的摄入量最好在25克以内，最高不要超过50克。

　　标准的一块方糖是4.5克糖，所以25克糖相当于6块方糖。

　　小贴士：

　　添加糖指的不是食物天然含有的糖，而是食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆等物质。

　　其实我们生活中也隐藏着很多“甜蜜陷阱”，一些尝起来不甜的食物可能含糖量惊人！这些食物是哪些呢？我们又踩了哪些雷区？

　　1常见饮料：果汁、乳酸菌、奶茶

　　市面上常见的饮料有果汁、乳酸菌、奶茶等，虽然有的喝起来口感酸甜，但含糖量却非常高。

　　节目现场分别测试了一杯奶茶、一瓶果汁、一瓶乳酸菌饮料的含糖量，数据分别为33克、40克、52克，相当于7块方糖、9块方糖和11.5块方糖，饮用一瓶就远超过每日建议的摄糖量！

　　2部分不甜的水果：鲜枣等

　　一些水果虽然尝着不甜，但实际含糖量可能很高。于康教授提醒大家，水果中的糖可分为果糖、蔗糖和葡萄糖，而果糖（1.7倍蔗糖甜度）＞蔗糖＞葡萄糖（0.7倍蔗糖甜度），因此果糖尝着更甜，但未必糖更多。

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