临近预产期 孕妈保健需要多注意
03/17
09:54
临近预产期，进入到了孕晚期，与宝宝见面的日子越来越近了，准妈妈们行动更是不便了，孕晚期的胎儿发育速度是比较快的，此时，一定要保护好自己和腹中的小宝宝，避免出现早产难产的现象。那么，孕晚期，准妈妈们该如何保养自己呢？
临近预产期，孕妈保健需注意：
1、坚持一定的活动量
到了孕晚期，想要坚持顺产的准妈妈们，可以每天坚持一定的活动量，别担心胎宝宝会累着，每天活动活动，有助于帮助顺产，如果孕晚期准妈妈们每天都不活动，很容易发生难产的危险。但是，值得准妈妈们注意的是，由于临近预产期，身体活动大多不太方便，每日的活动时间不要过长，可以坚持每天散散步，行走的时候要保持全身的平衡，让自己稳步行走。
2、睡眠质量要保证
到了妊娠晚期，肚子已经非常大了，有些准妈妈睡也睡不好、坐也坐不好，然而，孕晚期保证充足的睡眠质量很重要，既要保障胎儿的正常生长发育，又要让自己休息好，保存充足的体力，为分娩做足准备。
你需要调整自己的睡姿，左侧卧的睡姿是最佳的方式，可减轻子宫对孕妇各个动脉的压迫，维持正常的子宫血流量，也可以保证胎盘的血液供给充足，孕晚期采取左侧卧的睡姿，还能够有效提高你的睡眠质量。需要准妈妈注意的是，起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。
3、饮食需要多样化
孕晚期，胎儿生长发育迅速，因此需要储备一定量的营养元素，孕晚期的准妈妈们不仅要补充一定的热量，更需要补充蛋白质、铁元素、钙元素、各种维生素和微量元素等等，临近预产期，准妈妈的子宫大多会压迫到胃部，饮食量反而会减少，所以，可以每日少食多餐，每天保持在五六餐左右，饮食要多样化，豆类、奶制品、水果、蔬菜、肉类、蛋类，每天都要摄取，需要注意的是，不要摄入过多的水分和盐分，孕晚期本身就很容易出现浮肿现象，摄入了过多的水分和盐分，就更容易水肿而行动不便，不利于生产。
4、按摩乳房和全身
孕晚期的妈咪们，需要每天做乳房的按摩护理了，以便为日后的哺乳做足准备，每天可以按摩乳房半个小时的时间，先用热毛巾敷乳房，然后涂抹上橄榄油，用双手顺着乳房的淋巴走向进行按摩，一定要坚持每天做，避免哺乳期出现乳房肿胀、不通乳的情况。同时，也可以做一做全身肌肉的按摩，为身体减轻压力，让爱人帮助你做足底按摩，不仅可以有效减轻孕期的各种身体不适和压力，而且还能够有效促进睡眠。
