给莘莘学子开学焦虑支招

眼看着新学期越老越近，不少学生开始出现情绪焦虑的情况。尤其是些生活习惯不科学，经常晚睡晚起，爱打游戏，学习上拖沓，前紧后松的学生更容易出现焦虑症状。

开学焦虑症会有哪些表现？

1、 精神不济、无精打采

2、 注意力不集中

3、 食欲减弱，不想吃饭

4、 小便次数增加

5、 睡眠不好，多梦易醒

6、 情绪不稳，烦躁易怒

当出现以上情况时，家长们就要提高重视了，不能一味指责，而应该引导孩子做些调整：

生理调整

* 保持有规律的作息时间。调整好生物钟，开学前1周到2周让孩子按照开学后的生活安排作息。

* 加强运动调节。经常有身体疲乏感和精力不济情况的，更要做适当的运动，运动到达到出汗的程度才能有效果，可以改善疲乏感。

心理调节

* 制定简单易行的学习计划。每天要有学习内容，把学习节奏逐渐调整到开学后的状态。

* 保持一定的心理准备。在开学的第一周一般是最不适应的阶段，这个时候学校的摸底测试等会让孩子有点喘不过气，但是有了一周的适应，大多孩子都会变得心情舒畅。

* 树立正确人生观价值观。引导孩子明白读书和学习都是人生成长的必经过程，学习是一辈子的事情，这样就不会随着环境变化影响自己的内心。

如果发现焦虑症状比较明显，并且无法自行调节，失眠伴随食欲减退等症状日益加深的，建议去正规心理咨询机构接受专业心理支持和帮助。

学习是人生必须而又长久的事情，请一定要循序渐进，努力进取，树立正确的人生目标，“风物长宜放眼量”，同时也应该认识到适度焦虑是产生压力的动力，而有了一定的压力和动力才能更好得前进，不断完善自己才能变得更加美好。我们认识压力、认识焦虑并努力去克服，一定可以达到自己的理想彼岸。

稿件来源：第八人民医院通讯员 朱健