这个国家平均寿命80岁 因常吃这“2类”食物
1、钟爱吃黑麦面包
在我国,一般是以大米面粉为主食,其实这并不是一个健康的饮食习惯,因为这类细粮中几乎没有微量元素,长期吃的话容易长胖,从而诱发“三高疾病”。而冰岛人就不一样,他们主要是喜欢吃用黑麦粉做的面包,里面的微量元素是很高的,尤其是硒元素,含量比我们吃的小麦要高出3倍。所以要学会粗细搭配,这样才能很好的符合健康的饮食习惯。
2、喜欢吃鱼
这个位于欧洲最西部的国家,因为所处的地理环境,造成相对应的资源比较匮乏,但是海洋资源却较为丰富,因为也算岛国,和日本差不多。所以海鲜是比较多的,而那些牛、羊、猪肉比较少。根据相关数据显示,冰岛人每天吃的深海鱼摄入量是我们的20多倍,而这类食物中含有两种特殊的烯酸微量元素,是能很好的帮助清洁血管中的血液,促进血液流动,防止变粘稠,这对心血管是比较有利的。你会发现日本在这一点上和冰岛很像,他们这个国家的三高人群也是比较低的。
所以说,想要从根本上保持健康的身体,还是要从饮食出发去调理,不要一味的吃肉,需要均衡的搭配,多吃一点的鱼肉、蔬果,那些红肉摄入量要进行控制。在生活中,也可以常用罗布麻泡水喝,因为里面的生物活性成分比较高,能起到较好的调节作用,帮助肝脏排毒,并且里面的鞣质含量,能让血管变得更加年轻,扫除里面的有害物质,促进血液流动,防止血压升高,所以饭后可以常泡一点喝,能控制你的甘油三酯水平。