练习瑜伽的大家都应该可以感受的到，瑜伽使我们的气质越来越优雅美丽。

随着瑜伽练习不断的深入，不断的去吸取瑜伽的正确理念，不断的去反省纠正自己错误想法和练习。从很多细节中，不难看出我们自己的一些改变，单从形体上来讲，身姿越来越挺拔，投射到我们的一举一动、举手投足中，都可以尽显从容优雅之状态。

所以，瑜伽的练习，是需要我们发心的去练习，如果我们只是偶尔的去做一做、练一练，感觉今天心情很好，就做几个动作，或坐下来冥想一下，就想很快得到好的气质，美丽健康的身形，我想，效果总会让自己失望。重点是坚持练习，由心的去感受动作，循序渐进的去和身体配合，假以时日肯定会很大的收获。

然后，用瑜伽的状态，用瑜伽的感受，运用的你的生活状态当中去，去迎合本来就很美丽的自己。这样，瑜伽效果就会大大提升。

一、练习完瑜伽，要学会去总结身体里的反应，身体是有记忆的，去回味一下有什么和昨天的不同。这样有助于自己对自己身体的认识，有助于调整自己身体良好的状态。

二、练习完瑜伽，我们的身体更应该去挺拔，让瑜伽的效果延伸出来，这对我们女性练出好气质是非常给力的。

在日常生活中，我们应该做到收腹、挺胸、抬头。有个小细节不知道大家注意过没有，挺胸、抬头，不但有利于我们身姿的调整，更加有利于心理的健康，让自己更加开阔，很正面、积极。如果反之，整天都是含胸、底头，久而久之，不但对身体有不利的影响，对心理的健康也有很多不利的因素，比如思想较负面，不够相信自己，情绪低落等等。所以，观察生活中的自己，如果身姿有了点变化，立刻调整过来，这也是一种“瑜伽状态”，让自己保持良好的形体。

给大家分享一个我平时经常用到的一个方法，有空的时候大家可以进行练习：让身体保持“十”字，双肩放松，去感觉双肩向两边伸展，成为“一”字；而头顶向上拉伸，向上提，好像有根线在牵引着，去感觉头顶去找天空，成为小写的“１”，同时收腹。这个方法很简单也很实用，让我们随时随地的给自己一个好的状态。

三、练习瑜伽，我们要学会不断的加入自己的意念——我称之为“意念美容法”，瑜伽是身、心、灵的统一、结合，首先让自己去相信，让自己去放松，相信自己、相信瑜伽，相信我们可以成为自己想像的样子，并为之努力，为之调整。比如给自己“小暗示”，像《出水芙蓉》电影中有段台词：“我有个秘密，我长的很美，人人都爱我！”我觉得很好。

那是不是自己也可以找出适合自己的、让自己喜欢的感受或句子，运用到自己的身上？将意念注入到我们的身体里、心灵里，让我们不断的去发现自己的美丽。

其实每个人都很美，都有独特的一面，只是有时候心会欺骗自己，有时候将自己和别人的美拿来对比，有时候宁愿相信别人的美也不愿意相信自己本来就很美。

所以，练习瑜伽是教会我们要养成好的习惯，教会我们用正面的思想去调整自己，去塑造不断美丽的自己。