进入大伏天后，本市中暑的病人成了各大医院急诊救治的重点。专家指出，面对来势汹汹的暑气，市民们千万不能对“中暑”掉以轻心。要想防止中暑，阴凉二字最关键：出门活动最好多待在树阴下，避免阳光直射；要保持身体凉爽，可适度吹电扇或空调，冲凉以及食用消暑降温的食品。

中暑不容小觑

7月7日，上海最高气温高达38°C。某建筑工地一名外来务工人员正在工地上施工时，突然感到剧烈的头痛头晕、恶心想吐、耳鸣眼花，甚至出现意识障碍，勉强支撑一小会随即昏倒在地，并伴有抽搐、痉挛现象。工友们立即拨打120急救，但最终抢救无效死亡。医生分析，这是因为在高温下长时间工作导致体温升高，发生重度中暑，最终酿成悲剧。

市疾控中心环境卫生科主任许慧慧指出，人的正常体温是在37摄氏度左右。夏天气温较高，如果人体内积聚的热量不能有效地散发以控制正常的体温，则会出现头晕、头疼、身体虚弱、肌肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。若热衰竭未得到有效治疗，则会加重为热射病，人体机能将会严重紊乱，导致器官受损，发生昏迷，乃至死亡。上述症状一般统称为中暑。

专家提醒，今年夏季热得早、湿度高，气温总体偏高，人的体感不适多，医疗机构就诊人数同比往年有所增加。因此，更应该小心中暑带来的危害。同时，不要以为中暑只是小病就掉以轻心，不及时对病人进行抢救，小病也可能带来大灾祸。

无汗可出更可怕

小何是一位高中生，瘦瘦小小，看上去就有营养不良之嫌。这天下午正值烈日当头，可是还必须到室外上篮球课。小何边打篮球，边感觉体力越来越差、背上阵阵出冷汗，正纳闷是怎么回事，只觉眼前一阵眩晕，紧接着头晕、恶心的感觉席卷而来，并且全身发冷。同学见她脸色发青、嘴唇发白，赶忙将她送到医务室，医生检查发现是中暑了。

上海市第一人民医院急诊科主任俞康龙指出，夏季之所以容易中暑多是因为长期暴晒在太阳下导致。当人体内产生的热量和吸收的外界热量超过自身散热时，人的体温调节功能紊乱，就很可能引起中暑。

尤其值得注意的是，现在夏季很多人贪图凉爽，喜欢长时间待在空调房里或者是经常喝冰水、吃冷饮降温，但是这样很容易抑制自身身体的排泄功能，导致人体不能够正常地排汗和排除毒素，热气淤积在体内反而更容易引起中暑。夏季适度排汗对于防止中暑是有帮助的，无汗可出其实更加可怕。

防暑诀窍：一阴、二凉

专家表示，高温天气预防中暑要注意减少热量的接受及增加体内热量的散发。要牢记二个字：阴、凉。

一阴，就是指要在通风、阴凉处进行活动，减少人体接收的热量。尽量远离热源，出行应尽量避开正午前后时段；户外活动不要在太阳直射下，要选择在阴凉处进行，并且尽量在室内活动；要保持室内通风，室内起码要有电扇来通风、降温。需要注意的是，使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度以上，电扇则无助于减少中暑等相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

二凉，是指人体吸收热量后，要尽快将体内的热气散去，使人体凉下来。夏季宜多喝水、喝茶，多吃水果蔬菜，少吃高油高脂食物。茶类如金银花茶、菊花茶、绿茶等，瓜果类如西瓜、黄瓜、香瓜、猕猴桃，蔬菜类如冬瓜、苦瓜等，都是很好的去热散火食品，应该在夏季多多食用。值得注意的是，长期喝冰水或是吹空调只是表面上散去了热量，其实会让热量淤积体内，所以并不是散热的良方。

一旦有人出现中暑症状，应立即找阴凉处休息，同时补充水分，小口慢饮。如允许，可解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，帮助身体散热。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，可用冰水、井水或酒精擦洗全身；在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，努力使体温回降，同时将中暑者送往医院。若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温。