大暑过后的“三伏天”是夏季中最难熬的日子。最近持续的高温天还让人频感暑热难耐、心烦气躁、食欲不振，但过度依赖空调房，同时猛吹电扇，盲目睡麻将席、牛皮席，畅饮冰镇饮料等，这些不当的避暑方法可能伤害身体。专家提醒，在极端高温天里确实是要注意避暑，但在避暑同时也要讲究方法，特别是在空调房里，也要注意养生和保健，避免因为过度吹空调、睡凉席、吃冷饮等不良习惯带来的伤害。

恶习一：空调房里铺麻将席、牛皮席

炎夏三伏天，骄阳似火，暑热难耐。为了营造一个舒适清凉的休息睡眠环境，市民张先生天天晚上在家里孵空调还不够，还在家里铺上了最凉快的麻将席，坚持 “将清凉进行到底”。每天晚上休息时，张先生都伴随空调的冷气和麻将席的清凉而眠，甚至连毯子都不盖。时间一长，张先生明显感到腰背酸痛、体质下降，时不时还打喷嚏、流鼻涕，甚至还出现头疼等症状。

其实，像市民张先生这样贪凉的人不在少数。在夏季极端高温的天气下，人们普遍感到闷热烦躁、火气旺盛，于是寻求空调作为降温的主要工具。但像张先生这样，不仅猛开空调，还铺上麻将席、牛皮席等睡觉，甚至连毯子、空调被都不盖，不但不能保养身体，冷气还可能对身体产生伤害，引起感冒、头晕、颈腰椎疾病发作等病症。

在夏季空调房里，如果气温已经调得较低，在这种情形下，坚持睡凉席会导致身体体温过低，凉气侵体。一些体质较弱的市民容易因此患上感冒等。建议夏季居家不宜将空调与过凉的凉席，诸如：麻将席、牛皮席等并用，夜间睡觉时最好还要备上毯子或空调被，以预防空调伤害。

恶习二：空调房里猛吹电风扇

高温天，在陆家嘴一写字楼工作的王小姐每天上班路上总是是大汗淋漓，一进办公室，顿时感到全身舒爽，清凉舒适。可是，王小姐还不满足于空调房里的冷气，还在办公室桌上自备了小电扇。王小姐表示，宁可“美丽冻人”，绝不让自己受一点热。每天电扇对着她呼呼直吹，时间久了，王小姐发现自己的肩膀、脖颈变得容易酸痛、发麻。

在空调房里过凉，会导致人们体质下降，容易受到寒气侵体。三伏天里，室外动辄三十七八度的高温让人汗流浃背，刚刚进入空调房内的人们通常都会贪凉，不自觉地往冷气口靠。一些人甚至还会像王小姐那样，在空调房里使用电扇降温。但事实上，这样的行为容易引起腰背酸痛、关节受凉。如果长期养成这样的恶习，容易使人患上关节炎、颈椎腰椎疾病复发等难以根治的疾病。建议在空调房里不应再同时使用电扇对着直吹。

在空调房里要注意“保暖”，以避免像王小姐这样遭遇肩颈酸疼、浑身乏力等问题，此时需特别注意在冷气环境中对裸露部位进行保暖等保养。黄浦区中心医院骨伤科专家提醒，最简单的方法就是，在办公时披上一条小披肩或薄外套，以遮盖住裸露在冷气中的关节或脖颈，预防冷气对关节的损害。此外，还可备一条小毯子以护膝。