恶习三：为消暑狂吃冰饮

夏季喝冰镇饮品是对付高温的另一习惯。很多人都认为，夏季吃冷饮、喝冰镇饮品等有利于预防高温对身体的伤害。高中生小李放暑假在家，每天都觉得闷热不适，为了降温解暑，于是她决定：饮品没有冷藏过的不喝，水果不冰镇的不吃。可是，这样的饮食没有保持几天，小李的肚子就招架不住了，一连拉了好几天。

在中医看来，过凉之品，如冷饮、冰啤酒等，容易损伤脾胃阳气。一旦脾阳为湿邪所伤，则导致脾运化失常，轻则腹泻，严重的话还会患上肠胃炎。因此，像小李这样饮食完全依赖于寒凉饮食，容易引起慢性腹泻、肠胃炎等疾病。

建议夏季饮食不应片面追求冰镇类的食品，而应多吃一些健康自然、降火清热的蔬果，比如：苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆等。

恶习四：男士夏季出门无需注意防护

作为户外工作者，快递员曾先生每天总是不分时段地受到炎夏烈日紫外线和高温的侵袭。作为男性，曾先生以为，自己完全不必像女孩子那样娇滴滴地撑伞或是抹上厚厚的防晒用品，因为那会 “显得很女性化，不男人”。于是，曾先生每天总是顶着烈日在户外跑业务，皮肤晒黑了，晒斑也一块块浮现出来，身体也渐渐吃不消了。有一次，曾先生等客户签单时，差点儿中暑晕倒在路边。

像曾先生这样的男士很多，夏季高温下，许多男性因为出于工作或是男性的心理需要，对于防晒和防暑的工作只是随便敷衍，并不认真对待，甚至觉得自己如果太讲究就不像大男人。事实上，像销售人员、市场人员，以及快递、建筑人员等经常需要在户外工作的人员，如果没有做好高温防暑工作的话，在烈日下待上一段时间，就可能感到不适，甚至面临中暑危险。另外，紫外线也会导致皮肤晒伤、出现色斑等，严重者还会出现水泡、皮肤灼伤等症状。

对于户外工作者，防暑和防晒的方法有很多。最简便的防晒方法就是穿上单薄的长袖衣物，减少皮肤与阳光的接触。还可涂抹适量防晒用品，尽量避开阳光，走阴凉地面。同时还要记得及时补水，随身携带人丹、清凉油、十滴水等防暑用品。