一“手”掌握的糖尿病患者饮食健康宝典 这么吃才能控血糖

    豆制品

    

    2两豆腐营养

    热量80大卡 碳水化合物：3.8克

    脂肪：3.7克 蛋白质：8.1克

    大豆其制品的保健作用：

    1.预防骨质疏松

    2.提高机体免疫力

    3.预防便秘

    4.预防心脑血管疾病

    5.具有减肥作用且缓更年期

    大豆其制品的食用弊端：

    1.抑制铁元素的正常吸收

    2.加重肾脏负担

    3.引起孩子性早熟

    4.损伤肠胃功能

    保证蔬果的摄入：蔬菜-300~500g、水果类-200~400g

    蔬菜中含水分多，能量低，富含植物化学物质，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。我们每天蔬菜摄入量要达到300-500克，最好深绿色蔬菜约占一半！

    

    

    

    水果的种类很多，哪些适合你呢？来看看下面这张表格！

    这里还要特别注意，糖友吃水果的时机和时间也是有讲究的哦

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