预防脑溢血，牢记“饭后3不做，睡前2不宜

　　3、饭后不生气

　　有临床数据表明显示，人体的情绪变化极大地的影响着自身的脑血管疾病健康。

　　人生气的时候，肾上腺素大量分泌，导致血压快速升高，从而增加血管压力，尤其是长时间患有高血压、心脏病的人，容易诱发脑溢血和脑梗等疾病。

　　预防脑溢血，牢记“四个一点”！

　　1、烟酒少一点

　　酒精和香烟这两者可以说是血管健康最大的敌人。

　　这是因为，如果高血压患者在吃药的同时，喝了很多白酒，酒精进入体内，会导致血压升高并削弱降压药的药效，从而加重病情。此外，长期饮酒也会导致血管损伤，增加脑出血的发病率。

　　而烟草中则含有3000多种有害化学物质，这些有害物质会加重血管收缩、血压开始升高。长时间大量吸烟，会增加血管疾病的产生。

　　因此，烟酒对血管的健康的影响是非常大的，最好尽快戒掉。

　　2、营养多补一点

　　氧化过程是损伤血管健康的头号“凶手”。而抗氧化剂一般无法靠人体自身生成，必须从食物中才能获得充足的补充。抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。

　　除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。

　　还有桑叶荞子茶，取荞子15、枸杞6g、桑叶8g、菊花5g、槐米8g、决明子8g混合制成桑叶荞子茶，泡水饮用，可以有效的降低血液粘稠度、具有强有效的降脂、降压作用，对于预防脑梗很有用。

　　3、 睡眠多一点

　　长时间熬夜，再加上第二天还要早起上班，导致睡眠严重不足，精神萎靡，这也是导致脑部出血的原因之一。

　　生活中通宵加班，第二天一早猝死的新闻也不少见，所以早睡早起，保持充足的睡眠是维持心脑血管健康的必要条件。因此，预防脑出血，一定切忌少熬夜，保证良好的睡眠，每晚7小时以上为宜。

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