3、饮食

　　元代著名养生家邱处机主张夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。也就是说，夏季的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃的太多，但在次数上可稍多一些。

　　夏季合理饮食，能有效避免时令病的发生。如腹泻，中医认为，夏季是阳气最盛的季节，天气炎热导致人的食欲相对较差，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗多，能量消耗较大，加上不少人在夏天有贪凉的习惯，“饮料非冰镇不喝，三餐非生冷不吃”，会慢慢损伤脾胃之气，就容易导致腹泻的发生。

　　另外夏季心火当令，心火偏旺则克肺金，中医认为咸味入肾，有补肾的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛。同时，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的盐。

　　4、运动

　　夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。但夏天气候炎热，人体消耗较大，不宜长时间在阳光下锻炼，所以只有合理地安排才能收到良好的健身效果。

　　一是运动的时间：最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，同时应在室外锻炼。

　　二是项目的选择：宜选择慢跑、太极拳、太极剑、广播体操、保健气功，或晚饭之后户外散步、骑车、打球等强度不太剧烈的项目。

　　三是运动量要适度：不要过度疲劳，不要出汗太多，运动后出汗较多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤。

　　四是运动后保健：运动后不要立即用冷水冲头淋浴，否则易招致感冒、头痛，或引起风湿痹痛、皮肤痤疮等。

　　让我们一起学会养生，感恩祖先给我们留下的宝贵财富《黄帝内径》——生命健康之道！养好夏天，过好夏天，让我们的身心和大自然一起蓬勃向上，秋天里收获健康的金色果实和美好心情…… 

　　睡好觉等于养好心——充足、适量的睡眠，比任何养心强心药都有效。现代人突发的心脏病，多数与长期睡眠不足有关。

　　

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