老年女性如何自我保养卵巢健康

    老年女性腹部“发福”要警惕什么？

　　如果发现自己的腰围突然增大，不要以为是自己身材发福了，因为这很可能也是卵巢恶性病变的早期信号，要到医院就诊。卵巢癌是妇女常见肿瘤之一，恶性程度高，要重视早期发现、早期诊治。卵巢癌患者在早期时无任何不适，但仔细追问大都会发现：近期腰围增大明显，往日的裤子穿不得了，自认为是在“发福”。卵巢深居在盆腔，腹部外摸无法摸到肿块，只能见到腰围增大或感觉似有轻度的腹胀。

    由于恶性肿瘤生长迅速，一旦出现明显症状时，往往其病变多属晚期。因此，建议在清晨醒来时，空腹并排空大小便，在床上取仰卧位，屈髋屈膝，腹部放松，用指尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有无包块。这样，有可能早期自我发现卵巢肿物。

　　老年女性卵巢如何自我保养？

　　卵巢是妇女重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌妇女激素和产生卵子。但是，妇女从中年以后，卵巢功能开始衰退，排卵数减少，激素分泌水平下降，月经逐渐停止，乳房松软萎缩，内外生殖器萎缩，妇女也渐渐失去昔日青春光彩。因此，妇女进入老年期时，更要注意保养卵巢。

    平时良好的生活习惯，饮食规律就是最好的保养；同时，要注意控制体重，目前研究发现，肥胖是许多慢性疾病和导致死亡的独立风险因素；吸烟对于妇女卵巢的伤害也较大，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，抑制卵巢的功能，加速卵巢的衰老。

    此外，加强适度的运动，避免长期久坐，促进气血循环对于老年妇女也十分重要。老年妇女还要做到善于自我控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，这才是真正年轻的秘诀。

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