@所有人！这6种吃晚餐的方式最差！赶紧改了吧

　　6、晚餐“生冷黏硬”

　　生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：西瓜、生西红柿等生冷瓜果，或凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。而黏硬，指年糕、汤圆等难消化的食物，以及干煸、水分很少的食物。

　　晚上，当这些食物进入胃以后，会使消化活动变得异常亢奋，直接影响肠胃工作，引起急慢性胃炎等胃病。

　　晚餐究竟怎么吃？记住这5点！

　　1、时间：间隔3小时

　　晚餐到底什么时候吃合适？理想的状况是：距离就寝休息至少3小时。例如，晚上10点休息的话，那么晚餐应当在6-7点。

　　如此可以保证睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后，也有时间做点活动，有助于降低发胖的危险。

　　2、食物：多以蔬菜和粗粮为主

　　如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了，这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

　　所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免肠癌的发生。

　　3、饮料：喝点蜂蜜或牛奶

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