高钙奶、脱脂奶、早餐奶哪种牛奶最适合你?天天喝,你未必做对了
早餐奶的营养如何?
早餐奶,从这个名字上来看,可能是现在市面上最适合在早餐时,喝的一种牛奶。且喝过早餐奶跟纯牛奶的人,可以很明显的品尝到,早餐奶的味道要比纯牛奶的要好很多,这就要值得一说了。
之所以会有这么好的口感,还要说到早餐奶的配方。在市面上,有核桃口味的早餐奶、燕麦口味的早餐奶等等,这些早餐奶都是在纯牛奶的基础上,加入了各种味道所需要的调味剂罢了。如果有需要的话,还可能会加入糖类,大不如直接喝纯牛奶。
高钙奶的营养如何?
高钙奶跟普通的纯牛奶相比,其中的钙成分会多一些,但并不会高出多少。经过检测发现,每一百毫升的纯牛奶中能够含有100mg左右的钙成分,而高钙牛奶每一百毫升能够含有120-130mg的该成分。
但这些多出来的钙,才是我们要知道的重点,它的钙成分主要是以碳酸钙的形式或者是以乳酸钙的形式。在吸收消化率上没有很高,日常生活中,如果你机体缺钙没有很严重的话,就没有必要选择就价格偏高的高钙奶。
从补钙排行榜中,大家还可以选择牛奶、豆腐、坚果、新鲜的蔬菜等等。
脱脂奶的营养如何?
脱脂奶,主要是把里面的脂肪成分去掉了,其整体的热量上,是没有纯牛奶要高的。对于想要减肥的人群,如果你需要控制全天的总热量,就可以选择脱脂奶。但如果是不需要减肥,体重是在正常范围内的人群,就没有必要选择脱脂的牛奶。
在去掉脂肪的同时,也损失掉了牛奶中的一些维生素成分,如非常典型的脂溶性维生素,维生素D、维生素E等等。
总之,每个牛奶种类都有各自的特点,根据自身健康情况,选择适合自己的牛奶即可。