气温节节攀高，健康问题接踵而来

“三伏天”已到，民间说的“数伏”正式开始。三伏天是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。比如：孵空调不当患上肠胃感冒，外出旅游不注意防护结果中暑晒伤等。对此，有关专家提醒，“三伏天”市民应从衣、食、住、行等各方面入手，慎防发生中暑、感冒等各种疾病。

衣

夏季着装宜浅色为主

七八月份是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时节。 “三伏天”里，往往是气温高、气压低、湿度大、风速小。“这样的气候条件，极容易发生中暑。 ”为此，在三伏天里的穿衣原则最好以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效帮助人体散热，使人穿着舒适、凉爽。夏天还宜穿浅色服装，忌以深色、黑色为主，这些衣服特别吸热。

此外，夏季外出还要注意防晒，不仅使皮肤晒黑，还会导致白内障、皮肤晒伤，甚至引发皮癌等。新华医院急诊科主任潘曙明教授建议，在强光照射下，最好戴顶帽子或撑把遮阳伞，以保护头部，预防中暑。

食

饮食多酸多甘、补气去火

夏令三伏，阳气旺盛，此时人体容易腠理开泄，汗液增多，再加上暑气逼人，如果因为防暑降温而过度贪凉食冷，容易导致人体内寒过甚。俗话说： “夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。因此，在日常饮食中应以适当多食甘凉或甘寒为宜，并且夏季还宜食酸，可适当多吃一些性酸的食物，比如：菠萝、西瓜等。

此外，炎炎夏日还易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、容易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，以西红柿等性凉、清暑的蔬果为佳。此外，牛奶性微寒，可补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。