运动：锻炼轻松点

虽然“生命在于运动”，但要有节有度，运动过度不但对身体无利，反而对健康有害。最新健康观点认为，每个人的生命能量是有限的，而消耗这些能量的速度决定着一个人寿命的长短。过多过度的锻炼，不但会加速“生命能量”的消耗，对某些脏腑组织的机能也会造成伤害，还会加速衰老、有害健康。您看，世界上许多着名的运动员在赛场上猝死，就说明了这个问题。

所以“新懒人主义”认为，若想健康长寿，就应放弃不切实际的、运动量过大的健身计划和投资。特别是中老年人，运动健身更应有节有度，那种“闻鸡起舞”、“冬练三九、夏练三伏”的做法，并不适合多数中老年人。特别是有病、体弱的人，更应慎重选择适合自己的健身项目。一般而言，走步、打太极拳、做操，对大多数人都是比较适宜的。

“新懒人主义”并不是主张绝对不动，而是主张在消耗了大量体力和脑力的工作之余，宜进行一些有益身心的小运动。比如有些“懒人”主张种种花、养养鸟、泡泡澡、做足底按摩或唱歌跳舞等低消耗运动，不但可以放松身心、陶冶情操，也是消除疲劳的好方法。

饮食：膳食平衡点

生活水平提高了，人们餐桌上的内容也变得更丰富了。有些人整天大鱼大肉，海吃海喝，甚至一日数次出入于酒楼。如此暴饮暴食，会直接导致脂肪肝、肥胖病、高血压、糖尿病等。所以，保健专家认为，饮食应多品种、多变化，注意粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜水果，做到低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇，注意维生素、必需微量元素、矿物质的摄入。还应重视细嚼慢咽，每餐只吃七、八成饱，这样才有利于健康长寿。

还有些人退休在家后，有很多闲暇时间，于是一日三餐在厨房里煎炸烹煮，每天都在忙碌。其实，在家吃不妨“偷点懒”，做得简单一点。比如做茄子，可以蒸“茄泥”吃，不一定非要“红烧茄子”。这样不但可以避免摄入“烧茄子”中过多的油分，而且也减少了吸入厨房二手烟的机会。类似的“偷懒”，省事又健康，何乐而不为呢？

生活：过得潇洒点

“懒人主义”就是要倡导一种“简单”的生活，把握生活真谛。抓紧一切时间休息，下班后及时回家，积极地为身体积聚能量。不要整天都是一本正经，一切都是循规蹈矩，一切行为不敢“越雷池一步”。

比如说，早晨起床后，丢下身后乱七八糟的被子，在许多人看来都是不能容忍的。然而英国科学家近年研究却证明，这样做有利于及时杀灭螨虫。这倒为“懒人”不叠被子提供了“合法”的借口。

在家中生活就应该随意自由些。衣服鞋子穿得随便些；听听音乐，看看电视；与朋友一块喝喝茶；家中不管老少，随便开开玩笑，享受天伦之乐；在假期时，全家外出游玩游玩。因为工作是永远干不完的，工作虽重要，但健康更重要。