比如申小姐，她不能接纳她的失眠，也不能接纳由失眠导致的焦虑等一系列问题。林雄标认为，对于失眠而言，努力入睡是对失眠的排斥，可是越拼命排斥、失眠就越加重，对待焦虑也是如此，越想赶走它，它越纠缠你不放。申小姐充满了对焦虑的恐惧与不接纳，没法面对，所以她哭了。

接纳焦虑：以积极方式表达

林雄标认为，与情绪相处是一门艺术，每个人都要学会它。“与情绪打交道是一个很大的学问，要成为情绪的主人，就要学会运用情绪、借力情绪，甚至可以用它来进行创造。”比如，用幽默的方式处理与化解情绪，会使个人更有魅力、更具活力与创造力。

怎样接纳焦虑？林雄标告诉记者，简而言之，就是与它做朋友，“如何对待朋友，就怎么对待情绪”。不要赶走它，而是体验它、感受它，以积极的方式表达情绪，尽量写下来、说出来。

他进一步说明：“感到内心的焦虑后，以积极的方式来表达、感受这份情绪，去注意它给自己带来什么样的变化，比如身体在这种情绪之下出现了什么样的姿势？心跳有什么改变？呼吸也有了什么样的变化？这是接纳、体验情绪的过程。”积极的方式还有很多，比如站在镜子前，观察镜中的自己，瞳孔和五官有无变化？脸色有没有改变？手心在微微出汗吗？

林雄标指出，这种表达与宣泄不同。宣泄也是一种表达方式，比较简单、原始。表达情绪则是人类的一种较高级的表达。比如申小姐，如果她睡不着就起身，看看书、做点慢运动，这就是一种接纳，也有助于减轻并接纳她的焦虑。这些积极的方式带来的就是：焦虑逐渐化解，你渐渐与它成为朋友。

如果不愿用说话来表达与接纳情绪，也可以绘画、弹琴、跳舞。很多伟大而动人的艺术作品，都是表达内心强烈情绪的产物，并把这种情绪表达进行了升华。从这个角度，林雄标还解释了网上流行的“神曲”《忐忑》为何会有很大的影响力，他认为，它就是歌手用歌声在表达自己的情绪，表达出最原始的忐忑、不安、彷徨的心态，唱出了人的潜意识。

人的一生都与焦虑打交道

林雄标告诉记者，在不同的年龄阶段，焦虑的指向也不同。

儿童期的焦虑：意味着没有安全感。

青少年期的焦虑：对焦虑开始认同，思考今后的事业与生活、人生的未来，并担心自己的能力、相貌等不够好。

中年期的焦虑：此时焦虑最多，因为此阶段人生压力最大，在家庭要上对父母下对孩子，在社会要面对工作与事业。所以中年与青少年期为焦虑引发情绪问题的发病高峰。

更年期的焦虑：此阶段的焦虑对人的挑战也很大，尤其是女性。空巢的环境和相貌、体态、角色的改变等，都可能引发焦虑心理。

老年期的焦虑：主要集中在健康方面，是对死亡的焦虑。

另外，焦虑在不同人群的指向也不太一样。比如从性别上，事业、地位、身份更易引发男性的焦虑，女性的注意力重点则指向家庭与孩子。

总之，人的一生都在与焦虑打交道，几乎无人能够幸免。所以，学会与焦虑相处是必须掌握的一门学问。