炎热的夏季，人只有稍动一下就会大量出汗，更别说运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，身体适应外界环境的能力也越差。在热的环境中运动，能使血管扩张，提升散热能力，使身体有更强的调节体温能力，这也是养生所提倡的“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。夏季是身体新陈代谢最活跃的时候，专家表示，夏季运动应要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，还应要劳逸结合。

    羽毛球

    长期进行羽毛球锻炼，能使心脏能车变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。

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