预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢復正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

    第2招：控制温差和湿度

    控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人，流汗情形会稍微轻微一些，这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大，身体代谢率也渐缓，血液循环比较差差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族。

    从医学观点，室内外温差最好维持在3～5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25～26度间，最适合人体。当室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

    第3招：多喝温水

    经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过乾，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当?

    答案是，喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35～40度)。太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。久而久之，容易引发肠胃疾病。

    第4招：保湿工作不可少

    长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

    人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么乾燥，保湿效果有限。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下。抓住水分，才是保湿的关键。一旦身体因乾燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

    除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

    第5招：给眼睛一点温暖

    眼睛乾涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

    结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

    中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥。

    第6招：随时保持放鬆调整呼吸

    从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

    即使在冷气房，也要养成放鬆，调息的习惯。，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”入侵。