这些减肥的饮食细节 都做好了会越来越瘦

　　（5）口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

　　不要吃的太咸，清淡一些，很多菜可以水煮和清蒸，而后蘸料吃，这样可以减少炒菜中带来的盐和油。

　　（6）烹调方法，以蒸、煮、炒等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

　　减肥人群特别推崇这些健康烹饪方式。越吃越健康。

　　（7）增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

　　吃大米饭的时候加一些糙米或者藜麦一起，获得更多膳食纤维，越吃越瘦。

　　（8）用餐采用分食方法较好，以便正确控制分量。

　　一大桌子菜，首先把好自己眼前的2个餐盘，一个装菜，一个装饭，把菜选好，边吃菜边吃饭，这样不至于吃很多菜下去，又不至于没吃上饭。

　　可任意选择的食品：清茶、淡咖啡（不加糖、奶精）、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。

　　禁忌食品：严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。

　　最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。

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