果然,舒服的坐姿都是不好的!
从出生6月龄开始到现在
我们不仅会坐
还坐出了许多新花样
“二郎腿”“葛优瘫”“碧瑶坐”
各种新坐法层出不穷~
但是,你知道吗?
我们的身体也在默默承受着任性的苦果
我国青少年患脊柱侧弯的几率高达5.4%
也就是每二十个孩子中就有一个患病者
那么
如何尽早知道自己的脊柱是否正常?
有两个动作可以自测
①双手与肩同宽,合掌看手指是否等长
②保持以上动作,身体前屈,看脊柱是否平滑
常见不良坐姿盘点
01
赫赫有名“二郎腿”
“二郎腿”看起来酷酷的、拽拽的,但是危害极大。
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脊柱病变形黑手
跷“二郎腿”时,由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的左右侧弯,同时,原本正常位置的腰椎间盘也会受力不均,让应力高的部位产生椎间盘的退化、损伤,甚至还会造成椎间盘膨出或突出,引起腰痛、下肢酸痛等症状。
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膝关节吃不消
跷“二郎腿”增加了膝关节内部的压力,使膝关节受到的磨损增加,增加了患骨关节炎的风险。并且位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉容易松弛,会对膝关节的稳定性造成不利影响。
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血液循环受影响
“二郎腿”跷得久了,两条腿会感觉憋胀,即涉及到下肢血液循环问题,长时间跷“二郎腿”有可能会压迫下肢血管,进而影响到下肢静脉的回流,大大增加了患静脉曲张的风险。
02
网红坐姿“葛优瘫”
由葛大爷代言的“葛优瘫”是广大网民最钟爱的姿势之一,这种颓废中略带些许任性的姿势有着广泛的群众基础。
但事实上,这种姿势最伤腰。
我们在“葛优瘫”时,腰部是腾空的,为了让腰椎不会因重力下坠,腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧,久而久之,这些组织劳损失去原有的固定作用,将可能造成腰椎间盘退行性病变,引发腰痛。
同时,颈椎也很受伤。
“葛优瘫”的精髓为瘫而不倒,因此,除了支持此姿势的部分腰肌,与沙发、座椅接触的颈肩也承担了巨大的负担,额外的压力会造成颈椎内部应力分布过大,颈肩肌群紧张,甚至还会造成韧带拉伤。
03
一夜成名“双腿交叉坐”
这个号称80%的人都有过的姿势,和“二郎腿”有很多相似之处,区别仅在于一个是大腿交叉,一个是小腿到脚踝部位叠加,因此,“二郎腿”带来的危害,这个姿势也有,并且这种姿势会更容易引起骨盆倾斜,甚至比跷“二郎腿”危害更大。
04
打工人士“坐姿前倾”
我们在电脑前工作时,上半身经常不自觉地接近屏幕,脖子前倾,肩膀耸起,背部前凹。一般注意力越集中,这个姿势做得越标准。
这种姿势,一方面会让颈肩肌肉过度紧张,时间一长会造成颈肩肌肉劳损,出现僵硬疼痛症状,另一方面背部过度前凹增加腰椎的压力,时间一长也会对腰椎造成损伤,引起腰痛。
对此,网友表示
“果然舒服的坐姿都是不好的”
本文内容综合来源:东方网,上海徐汇