口渴喝水，是日常生活中一件很平常的小事，感觉几乎不值一提。其实不然。水是日常生活的必需品，是人体的重要组成部分，占据了体重的70-80％。所以，水和食物、阳光一样都是维持生命的重要条件。人离开水不行，但喝得不适，喝的方法不对，也容易影响健康。

饭前半小时、饭时、饭后半小时都不宜大量喝水。因为食物经牙齿咀嚼时，口腔分泌许多唾液与食物碎末进行搅拌。唾液具有消化食物的作用。食物进入胃后，胃液、胃酸又发挥很大的消化作用，这样食物中绝大部分营养就变成容易为人体吸收的物质。如果上述三个时段喝水太多，势必冲淡唾液、胃液和胃酸，削弱了他们的作用，最后造成消化不良，影响健康。

作者系：上海市曙光医院儿科副主任医师