全家一起“总动员”

肥胖不是一天造成的，减肥也不可能一蹴而就。

对患有肥胖症的孩子来说，不可盲目仿效成人服用减肥茶或者减肥药。科学的减肥方法首先在于找出导致肥胖的原因，如果肥胖是由内分泌疾病等引起的，必须积极治疗原发病，并在此基础上控制饮食、加强锻炼。只有两者相辅相成，才能标本兼治。

对于大多数单纯性肥胖的孩子来说，最佳的减肥方法就是加强日常锻炼及饮食控制。洪洁医生建议，暑假期间是肥胖孩子减肥的最佳时机。她常常鼓励患者记录下自己每天吃了哪些食物、做了哪些运动、运动持续多长时间、几点睡觉等。看门诊时，医生就可以根据这些记录，对患者加以正确的指导。她建议，对普通的肥胖孩子来说，也可以写一本这样的“减肥日记”，既可以做到自己心中有数，也有助于孩子加强自我约束，更能便于家长监督孩子的减肥进程。

减肥的关键在于坚强的意志和养成良好的习惯，洪洁为孩子们开出了以下五个“减肥处方”：

一，放假在家切莫做“沙发土豆”。每天必须保证两小时的运动量。可以分时段完成，比如在清晨或傍晚天气不太炎热的时候，进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动。家长应鼓励孩子在家多做一些力所能及的家务。

二，白天多喝水，拒绝碳酸饮料；不吃零食；少吃含糖量较高的水果；睡前4小时尽量不要进食。

三，保证低盐、低脂、低热量饮食。

四，规律作息，不要熬夜玩游戏。睡眠太少或太多都会导致肥胖。

五，全家“总动员”。孩子减肥需要家长的配合和监督。更重要的是，家长应起到表率作用。孩子的不良生活习惯往往源自于整个家庭的习惯。洪洁说，不少减肥成功的孩子家长告诉她，“不仅孩子告别了肥胖，连我们全家都瘦了下来。 ”