支招：加强肌肉锻炼护关节

据了解，如今很多年轻人也深受骨关节病、关节疼痛的折磨，有些没有相关疾病的人在运动时也会感觉膝关节不适。医生提醒这些人群，要保护关节的健康，免受骨关节病的折磨，要注意加强肌肉力量训练。

有些年轻人由于关节发育不良或者外伤、关节过度使用、磨损等，结果患上骨关节病。除了这些原因，目前医学界还怀疑骨关节病的发生和如今人们饮食中糖分摄入过多以及身材肥胖有关系。除了骨关节病“折磨”人们的关节外，如果肌肉力量不足，人在运动量比较大时也会感觉关节不适。

李行浩副主任医师提醒，要加强腿部肌肉力量，进而保护关节，可尝试以下几个动作：一是半蹲，尤其是老年人不必扎马步，只需微微蹲下、感觉腿部肌肉紧绷即可；二是坐着或躺着的时候慢慢把腿抬起，再慢慢放下，整个过程关键是“慢”，才能起到锻炼肌肉力量的目的，这个动作最好做到感觉微微疲劳再停下来；三是游泳，并可在水中步行；四是在健骑机上练习。

当然，这个季节也可以进行一些适量适宜的运动锻炼，可以有效预防女性膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车等。千万不要从事下肢负重的锻炼，这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯。特别是女性朋友随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是45岁以后钙质流失越来越大，此时女性朋友应增加钙质的补充，促进骨骼对钙质的吸收，避免膝关节炎的发生。

治疗：先进微创术解决骨科麻烦

针对诸多腰椎或脊柱等骨科患者既怕大手术又想快痊愈的心理特点，闵行区中医医院脊椎外科主任李行浩副主任医师专程赴德国学习了先进的椎间孔镜微创手术，这项手术目前在本市长海、仁济、中山等医院也在同步开展。该疗法通过椎间孔镜在C型臂引导下精确定位发病部位，通过7毫米椎间孔镜插入到突出椎间盘后方的顶点，直接清除引起并发的突出物，解除神经受压迫现象，快速缓解疼痛症状，同时利用高能双极射频技术消融破碎的髓核与修补破裂的椎间盘，手术全程操作可视，大约半小时的时间即可完成。

通过这样的手术实现神经疏通，让腰背部没有明显的疼痛感，双髋、膝、踝关节运动正常，是不少腰椎患者的期待。据介绍，通过先进的微创治疗，患者当天就能下地行走，一周即可出院。