问：

我经常便秘，是怎么回事？我该怎么办？

答：

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。

由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

建议：

1饮食中必须有适量的纤维素

2每天要吃一定量的蔬菜与水果如苹果香蕉。

3主食不要过于精细要适当吃些粗粮

4晨起空腹饮一杯水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便

5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便

6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯

7保持心情舒畅生活要有规律