女子为入睡每天扛12小时沙袋，医生惊了……网友表示：有共鸣！

 

　　也有些睡眠状态很好的

　　还有一些网友

　　分享了自己调节的方法

　　医生表示，

　　失眠、早醒、难以入睡、多梦等

　　都属于睡眠障碍。

　　造成睡眠障碍的原因很多，主要和一些人不良的生活习惯、环境因素、工作压力大以及精神紧张等因素有关。

　　长时间的睡眠障碍，不仅会对人的心理健康造成严重影响，而且还容易诱发其它疾病。

　　对于有睡眠障碍的人群，医生建议，类似人群要纠正对睡眠的不良认知，短时间内睡不着不需要过度焦虑，通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的。

　　在家里做好良好的睡眠卫生，比如创造一个舒适的睡眠环境，规定作息时间，几点起床几点睡觉，睡前不能玩手机或者看电视，或者做一些很兴奋的事情；

　　在睡眠卫生的基础上，可以做一些睡眠控制，告诉自己，床就是用来睡觉的，不要在床上做一些无关紧要的事情。

　　白天尽量避免在床上时间太长，建议多户外活动，这些都有助于睡眠。如果经过上述情况还是不能够改善，或者失眠比较严重的，还是建议就诊专科医院，和医生一起解决这个问题。

　　

　　

　　本文内容综合来源：江苏新闻，荔枝视频

　　

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