经常吃甜食的人最考验这一器官功能 血糖不稳定
01/02
08:29
经常吃甜食的人，最考验这一器官功能，血糖不稳定，要尽量控制
从营养学角度来说，碳水化合物是人体所必须的“3大”营养素之一，是人体能量的主要来源。按照其结构的不同可以分为4类，分别是单糖（葡萄糖）、双糖（蔗糖）、可消化多糖以及不可消化多糖（纤维素）。
蔗糖加工后的红糖与白天混合在一起
其中单糖与双糖都带有甜味，单糖（葡萄糖、果糖、蜂蜜、半乳糖等）不需要经过分解，可以直接成为血糖。而双糖进入人体之后，需要经过一次分解才能变成葡萄糖。所以带有甜味的食物往往是最容易被人体吸收利用的。同时也容易容易引起血糖的升高，对于高血糖患者，要尤其重视，要少吃甜食。
经常吃甜食的人，对胰脏功能是最大的考验
胰脏是一个大而细长的葡萄串状的腺体，横于胃后，居于脾脏和十二指肠之间；胰脏分泌以胰岛素，控制人体血糖的高低。当人体血糖过高之时，胰脏就会分泌大量胰岛素来防止血糖过高，当人体血糖过低的时候，胰岛素就会减少从而维持血糖的相对平衡，保护人体健康。
一般情况下，人体在饭后2小时内血糖会迅速升高，而在空腹状态下血糖最低。所以我们进食过后，胰脏也就需要开始加大工作量，分泌大量的胰岛素来维持血糖平衡。越是规律的饮食习惯，那么胰脏的工作也就越有规律；反之，越混乱的饮食习惯，胰脏的工作也就没有规律可言，不利于人体健康。
在吃甜食之后，血糖就会迅速升高，为了适应血糖控制需求，胰脏就得迅速分泌胰岛素，由于甜食不会一直吃，所以在过之后人体血糖就会迅速下降，胰岛素分泌就会放缓，因此经常吃甜食的人，需要胰脏迅速做出反应，对胰脏功能是一个考验。
饭前与饭后不宜吃甜食
饭前吃甜食，血糖会迅速升高，那么在进食过程中，一些多糖逐步被分解，血糖还会持续上升，所以不利于血糖的稳定。此外，当人体血糖上升到一定程度之后，就会向人体发出一种指令，“我吃饱”，所以吃甜食容易让人感觉到腻味，食欲下降，所以在用餐前不宜吃甜食。
还有就是餐后也不宜吃甜食，因为在用餐之后，人体血糖持续升高，而在餐后吃甜食，血糖升高就会更快，同样不利于血糖的稳定。所以无论是在用餐前还是用餐后，都不宜吃甜食。
在生活中，甜味是我们最为常见的调味料之一，吃糖是很多人的爱好，然而糖类物质含有较高的热量，所以吃多了容易导致肥胖问题。当然还容易就提升血糖，所以要合理使用甜食，使之成为对人体有利的物质，切不可贪吃，成为我们的人体的负担，今天就分享到这里了。
