10月8日全国高血压日｜血压要知晓 降压要达标
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2022年10月8日是第25个“全国高血压日”，10月8日-14日是第二十八届上海市心脑血管病防治宣传周，本届宣传日/周的主题是：血压要知晓 降压要达标。
高血压是影响人们健康的最常见慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，但因其症状不明显、病程发展较缓，常常无法引起患者应有的重视。上海市疾控中心监测结果显示，本市18岁及以上常住居民每10个成年人中有3个为高血压患者，知道自己患有高血压的不到一半，高血压患者的治疗率和控制率更不容乐观，仅为46.7%和24.1%。
上海市卫生健康委员会将于2022年10月8-14日举办“第25个全国高血压日暨上海市第二十八届心脑血管疾病防治宣传周”活动。宣传活动旨在树立每个人是自己健康第一责任人意识，倡导重视高血压疾病，知晓自己的血压，提升健康知识和技能，促进自我血压监测，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
2022年10月8日9:00-10:30，市卫健委、市疾控中心、市预防医学会联合徐汇区卫健委、徐汇区疾控中心等单位围绕本次宣传周主题，举办“血压要知晓 降压要达标”的市民科普讲座活动，分别邀请瑞金医院的王彦副研究员讲述《如何规范测量血压》、徐汇区中心医院神经内科主任席刚明主任医师讲述《介入治疗在脑血管病的预防及急诊急救中的具体应用》以及复旦大学公共卫生学院徐望红教授讲述《管住嘴、迈开腿，健康每一天》。市民朋友可以通过扫描以下海报上的二维码进行观看。
在宣传周期间，全市各区围绕本次宣传周主题，因地制宜采取线上或线下方式，组织形式多样的宣传咨询活动。
高血压的定义及危害
高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，血压超过140/90mmHg建议就诊。在未使用降压药物的情况下，不同日期3次就诊测量血压均超过140/90mmHg，即诊断为高血压，并开始治疗。及早采用治疗干预，能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。
“减压”的健康修行
预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
1、限制钠盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
2、减轻体重：超重和肥胖是高血压的高危因素，建议将体重控制在BMI指数18.5-24.0之间。
BMI=体重（公斤）/身高（米）2
3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动，进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
定期监测，规范治疗
高血压的初期症状表现常有头疼、眩晕、心悸气短、失眠、肢体麻木等，往往不宜察觉。高血压引起的严重并发症可导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。因此，所有居民都应定期进行血压监测，高血压患者应遵从医嘱，规范治疗，控制血压。
高血压的治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
1 所有患者都应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（上述介绍的健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
2 单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗：平稳降压，长期达标。高血压患者应坚持长期服药，建议选择需每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
参考文献：
[1] 国家基层高血压防治管理指南2020版[J]. 中国医学前沿杂志(电子版), 2021, 13(04): 26-37.
[2] 中国高血压防治指南修订委员会等. 中国高血压防治指南(2018 年修订版) [J] . 中国心血管杂志, 2019, 24(1): 24-56.
