(四)、饮水不可忽视

•许多人不爱饮水，这是一种不好的习惯。

•多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺中胰液和胆汁的分泌。以利消化、吸收和排泄废物，减少代谢产物毒素对肝脏和肠道的损害。

•一般来讲，一个人每天必须饮水2升以上，以饮温开水或淡茶水为好。建议早晨起床后和晚间临睡前各饮一杯温开水。

(五)、牛奶长期饮用

•牛奶含有丰富的钙、优质蛋白质、脂肪、维生素和其它矿物元素。

•牛奶主要能补充钙质，保护骨骼，防止骨质疏松与骨刺增生症等。

•因此，要天天坚持喝。可根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对奶不耐受者，可选择豆浆替代。

(六)、鸡蛋不能缺少

•人体不可缺少蛋白质，鸡蛋是最理想的优质蛋白质的来源。所以，每天必须保证吃一个鸡蛋。

•鸡蛋的烹制可选用煮、蒸和炖等方式。有高胆固醇者应以食蛋白为主，也可吃少许蛋黄，这要因人而异。

(七)、水果不要贪多

•水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，有益于人体健康，是人们生活中不可缺少的食物。

•但是，大多数水果都含有很多的单糖物质，如果糖等，因此不能贪吃。建议每天吃水果不要超过2只。

(八)、油盐不要超标

•油脂和食盐超量是人心脑血管疾病发病的危险因素之一。固然，食用植物油要比食用动物油好得多，但是植物油并非十全十美。植物油含有较多的饱和脂肪酸，易产生过氧化物与人体蛋白反应，形成脂褐素在器官中积存，促进人的衰老，助长癌发生和发育作用。因此，无论色拉油、大豆油、花生油、菜籽油，还是橄榄油或芝麻油，必须限量食用。建议每人每日用量最好不超过25克。食盐的摄入量，每人每日应在6克以下。