4、运动保健

•运动保健是中医治未病的重要内容。

•三国时的华佗，根据中华传统文化所说的“流水不腐，户枢不蠹”的理论，创造了“五禽戏”模仿五种动物的姿态，促进体魄的强壮。

•《内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。提示应当劳逸结合、锻炼适度，才能气血调畅、疏郁散结、脏腑得养、阴阳互守。

4、运动保健

•适当的运动能使周身的血液畅流不息，不致瘀滞；能改善人体各系统的生功能，保证脏器细胞正常活动；促进人体新陈代谢，使人体保持旺盛的活力，是预防疾病，消除疲劳，恢复体力，获得健康长寿的要素。

•未来理想的运动保健模式将以个人分散的运动健身活动为主，根据自我身心的特点，自觉自由地进行运动锻炼。

•运动保健的原则是协调统一，形神兼练；量力而行，循序渐进；持之以恒，坚持不懈。

•比较适宜于健身的运动项目有太极拳、气功、散步、慢跑等。

5、药物保健

•历代医家对药物养生保健有很多记载。

•《本草纲目》中记载有养生作用的药物共约160种。

•后世医家分别制成膏、丹、丸、散等剂型，遵循中医理论进行君、臣、佐、使的配伍，适宜于长期进行养生保健。

•传统保健药物如六味地黄丸、四君子汤、肾气丸、逍遥丸、归脾丸已成为家喻户晓的保健佳品，受到国内外人士的欢迎。

冬季如何服用补药

人参 中医认为人参能大补元气，安神益智，久服轻身延年。近代研究人参能提高工作能力，减少疲劳，增加肌体对各种恶劣条件的抵抗能力，调节脑、神经与内分泌，能强心，减慢心率和提高肌体耐缺氧能力。人参还有促进性腺功能的作用。但其本身还有副作用，如引起腹胀、纳呆、水肿等。因此不可滥用。人参挖出来时都是白参，红参是白参去皮，用药熏，加工而成，男性老人患高血压且怕冷者，亦可少量服红参。红参无皮是一大缺点，其实参皮、参须中的人参皂甙含量比人参多，而且价钱便宜。服法以隔水煎效果为好。此外，人参研粉亦很好，可少量常吃。野山人参生长期长，产量少，其价格之高与黄金媲美。野山人参一般用于急救虚脱及病后体虚等情况。用量为3－10克煎服，必要时还可增加剂量，一般都能显示疗效。正常人试图增加精力，发挥超常作用，用量又如蜻蜓点水，一支高价人参仅几克重，还不知真伪，分为多次服用，一般不会有效果。人工栽培人参（平性的有：生晒参、糖参、皮尾参、朝鲜参；偏温的有红参、石柱参、别直参等），价格远较野山人参低。一般用量为每天3－9克。口服法：可以切片煎汤服，隔水蒸后服，研粉后温水吞服，切片泡茶，或加入菜肴烹煮服。在医生的指导下，人参少量可以四季服用，正常人不必服用，对人参服后有反应者，也不能再服。