问：我的孩子3岁，最近几天他白天基本一下午不睡觉，晚上,就算睡着也是一惊一咋的睡不踏实该怎么办?

答：

睡眠障碍不只是成年人的“专利” 同样也会发生在2-12岁的儿童身上。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短睡眠质量降低为主。

足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。

1、睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育，要有良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西等等)能够促进大脑正常发育。

2、尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力以讲故事做游戏的方式对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心，在上床后家人亲切地陪孩子说说话或共同听一段轻松的音乐也往往能让孩子心情愉快地入睡这是避免夜惊的好方法

3、白天适度增加孩子的运动量不仅可以增强体质还能促进脑神经递质的平衡而且孩子白天的活动多了累了晚上也容易睡得深提高睡眠质量如果除睡眠不安还伴有出汗多，食欲差等其他症状时，应去医院检查诊治。寻找原因采取对策加以纠正，如可能有低钙血症等。

推荐：复旦大学附属儿科医院小儿神经内科周水珍教授