饮食以“温软淡素”为宜

夏秋过渡季节，昼夜温差日渐加大，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。同时，天气转凉，人们食欲旺盛，在“啃秋”、“贴秋膘”等传统习俗的影响下，容易进食过多，且不加节制，从而导致胃肠负担加重，引发肠胃疾病。因此，对于饱受了漫长酷夏之后的脾胃，立秋过后尤需注意保养，在饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，还要戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，比如：烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，多吃素菜和粗纤维食品，比如：芹菜、香菇等。同时注意尽量避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

夏秋交替季节，还可注意养护胃部，辅以积极食疗和按摩保健。适量食用羊肉等温热食物具有养胃的效果，适合胃寒病症人群，多吃些大蒜消毒杀菌，有助于消除炎症。此外，还有一些温润滋补的食品，比如：枸杞、银耳、红枣、核桃等，都可当做零食或入菜。做一些简单的按摩也有助于加强胃部功能，比如：饭后、睡前可以搓热的双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，或是搓热双手按摩小腹。

健身还需把握好运动量

立秋后，除了加强营养外，运动量也应相应增加，才能有效平衡机体健康，促进营养吸收。但由于夏秋交替时，仍可能受到“秋老虎”的影响，白天气温偏高，晚上较为凉快，在健身时尤需把握好运动量。

目前，游泳仍是最适宜的运动方式，既锻炼身体，又可免去高温之苦。游泳好处多多，不仅能提高人体呼吸系统功能，经常游泳还可防治感冒、慢性气管炎等，以改善体质。此外，游泳还能改善心血管系统机能，不过游泳也需掌握运动时间，普通人以半小时为宜。

对中老年人而言还倡导钓鱼，可怡养性情，增益身心。立秋后，在晨间或傍晚垂钓，感受清风吹拂，利于战胜“秋躁”。此外，在入秋后参与运动项目还要注意合理休息，切忌锻炼后立即冲凉水澡，温热的体表汗孔骤然关闭，容易生病；忌大量喝水，会给消化系统、血液循环系统增加沉重负担；忌吃冷饮，锻炼后大量吃冷饮会对胃脏造成强烈刺激，轻者使食欲减退，重者导致急性胃炎，甚至为日后引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根；忌在阳光下锻炼，受过量阳光照射，还可能导致中暑。