把您的午饭时间用在安详的午睡上吧！在下午，您可能会更好地完成任务，也学得更好。一项最新研究建议我们这样做。

马修·沃克博士是美国加州大学伯克利分校的心理学助理教授。他是这项研究的研究人员。他说：在一项测验中，午睡的人比不午睡的人表现要好。本周，在圣地亚哥举行的美国推进科学协会的年会上，他宣布了他的研究发现。

沃克告诉网络医生说：“在一整天里，脑学习信息的能力不是稳定的。”随着一天的推移，大脑的记忆存储区域可能会''堵塞''。这类似于在您计算机的电子邮件收件箱里塞满了信。

中午，大脑的学习能力可能有所恶化。午睡时，人可能会清理大脑的记忆存储区域，让新的信息有空间存储。

午睡或不午睡：这项研究是什么？

沃克和他的同事们选了39个健康的青年，平均年龄21岁。这些人接受了一项艰难的学习任务。研究的目的是让大脑的海马状突起有很重的负担，海马状突起有助于人类根据事实存储记忆。这些人接受的测试是：在中午，学习100个名字/容貌配对，然后进行这些东西的匹配。

然后，在下午2时，午睡组给予90分钟的午休机会，无午睡组被研究人员要求保持清醒。

下午6时，沃克给他们再次测试。“不午睡组中的成员的学习能力略有下降，降低了约10％。”沃克告诉网络医生，“而午睡的人，在第一次学习尝试后午睡，结果他们在第二次学习尝试中，实际上提高了他们的学习能力。提高的幅度是10％。”

沃克发现：在90分钟的午休时间里，受试者睡着的总时间，对于他们以后的表现，没有多大关系。他发现：2期非REM睡眠的时间越长，受试者表现越好。2期非REM睡眠是比较浅的无梦睡眠时间。

小睡和学习：研究的启示

沃克说：这项研究的结果表明，学习前的睡眠可能也是很重要的，正如专家们都知道，学习后的睡眠是非常重要的，这可以巩固学到的信息。