控制体重，保护腰椎

    统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。

    Tips：你的腰椎有问题吗?

    以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。

    1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。

    2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

    3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

    4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

    来源：雅虎健康社区