夏秋更替之际，颈椎腰椎老病易复发

立秋过后，迎来夏秋更替时节。经过酷暑，此时昼夜温差日渐加大，颈椎腰椎疾病最易复发。另外，这个季节气温变化大，胃肠等也容易发生痉挛性收缩，养胃显得尤为重要。专家建议，立秋过后除加强营养外，还需增加运动量，但要把握好度。

夏秋更替颈椎保健正当时

秋季是颈椎病的高发期，受到温度和湿度变化无常的影响，颈椎保健也正当时。在夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况，早上穿低领或露背装出门，傍晚回家时天已转凉，颈肩部位在受凉的情况下容易引起血管痉挛、肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。

此外，生活中的一些不良习惯也可能加速立秋过后颈椎、腰椎疾病的复发和频发。像长时间盯着笔记本电脑，导致屏幕和键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，长时间会造成颈肌肉慢性劳损。建议在立秋过后，可趁着早晚清凉时，多做运动，减轻肌肉负担。而常在车上打瞌睡也可能成为一种不当的姿势。乘车时无论前俯还是后仰，颈椎、腰椎等都会偏移人体生理曲线，长期姿势不正容易造成慢性退变。再加之公交车、地铁上的冷气在夏末时常会偏冷，为了防止着凉及颈腰椎疲劳，如果实在想打个盹，可戴条小披肩保暖。另外，睡姿不良也会诱发或加重颈腰椎疾病。一般而言，预防颈腰椎疾病在睡眠时应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。枕头的高度也不宜过高，否则可能使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，诱发或加重颈椎病情，建议选用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态。