此外，张京阳还特别推荐芝麻酱：“芝麻酱中钙含量高，一大勺（约25克）芝麻含钙量在200毫克左右。且芝麻酱口感好，即便是乳糖不耐受的宝宝也可食用。芝麻酱中还有其他微量元素及单不饱和脂肪酸等营养成分，是给宝宝全面补充营养的好选择。”

但是，当宝宝出现缺钙症状时，比如囱门闭合迟缓（到1岁半后仍不闭合），晚上哭闹不止，夜惊，或者出现枕秃、盗汗等症状时，就需要向医生咨询了。如果医生建议药物补钙，就需遵医嘱带宝宝接受治疗，且要定期复诊确保宝宝营养吸收均衡，张京阳说。

对于时下选用各种营养保健品来给宝宝补钙，李梅表示，补钙的营养品分为很多种，如乳酸钙、螯合钙等，具体补充什么样的钙，要根据孩子自身成长发育状况和对钙质的吸收情况而定。在这一问题上，张京阳持保留态度：“因为保健品的质量参差不齐，大多数母亲又无法对其进行鉴别，因而选择保健品时一定要慎重和仔细。”

宝宝补钙的科学小贴士

补钙的关键是要看吸收率，即使大量补钙，身体不吸收同样起不到效果。对此，保健专家及营养师向大家推荐了几点科学补钙的小贴士，都能帮助宝宝有效吸收钙质。

首先是晒太阳，每天至少2—3个小时。连续晒太阳20分钟以上才能合成维生素D，而维生素D是帮助钙质吸收的重要物质。李梅强调，对于北方出生的孩子，由于相对难保证充足的日晒，更应注重钙质的补充。身为母亲的张京阳对宝宝补钙自有一套“分而治之”的方法：夏天出生的宝宝晒太阳比较充足，冬天出生的宝宝就要适量补充一些钙质。在夏天，张京阳建议家长选择树荫下给宝宝晒太阳，避免太阳直射；在冬天，即便室外温度较低，也要保证宝宝一定的户外活动时间，晒足太阳。

另外，经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子，胃酸同时对碱性强的钙剂还有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，张京阳建议家长避免在空腹时为宝宝补钙，最好选择两餐之间。

一些家长选择钙含量丰富的虾米为宝宝补钙，对此，张京阳表示，宝宝两岁以下时，不宜选择虾皮补钙，因为它的盐分含量高，会对宝宝的肾脏造成负担。“大量食用虾皮，其微量的亚硝胺类致癌物对成人的身体健康都会造成不利，更别说宝宝了。”张京阳说。

还有一些家长选择骨头汤来给宝宝补钙，张京阳建议熬骨汤时选用砂锅慢慢熬制1—2个小时来代替高压锅，以避免钙质溶解流失。她还建议在熬制时加小半碗醋，“醋的酸味会随熬制的过程挥发掉，不会影响骨汤的口感，却可以将钙质从骨头中‘吸’出来，这样熬出来的骨头汤，才能达到真正的补钙目的。”

两位专家同样指出，现代人很多不良的生活习惯是造成钙质流失的主要原因，如缺乏户外锻炼、日晒少；再如喝饮料较多，一些诸如可乐之类的饮料中还有磷酸盐，会抑制钙质吸收、加速钙质的流失，其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。