★肝脏脂肪堆积会导致血脂代谢异常，引发高甘油三酯、高胆固醇，加速动脉粥样硬化的形成，增加冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发生概率。严格限制精制碳水化合物（白米、白面）以及甜点、含糖饮料等超加工食品，避免多余热量转化为脂肪囤积在内脏。
常见原因包括口腔疾病刺激分泌、鼻塞导致张口呼吸、胃酸反流刺激唾液分泌、面神经炎致面部肌肉闭合不全，以及睡眠呼吸暂停综合征。可针对不同异物初步处理：泥块等，可尝试用温水轻轻冲洗；扁形棒状异物，可用小镊子轻夹。
“减”是指减少不健康食物的摄入，包括高油、高盐、高糖、高饱和脂肪、高反式脂肪酸、高添加剂、低蛋白质、低维生素和矿物质、低纤维素食物。“加”则是指增加健康食物的摄入，这些食物应含有丰富的蛋白质、健康的脂肪、优质的碳水化合物、充足的维生素和矿物质。
生花生所含维生素及酶未被破坏，具有生理活性，能增强食欲、促进消化、抗菌消炎，对口角炎、脚气病等维生素缺乏症效果尤佳。栏目主编：唐闻佳文字编辑：唐闻佳题图来源：图片来源：图片编辑：编辑邮箱：未经正式授权严禁转载本文，侵权必究
内蒙古营养健康促进会副会长王思露介绍，鸡蛋最佳吃法是水煮。从营养、吸收及安全等综合排序，鸡蛋最佳吃法：水煮蛋＞蒸蛋＞少油低温煎蛋＞溏心蛋。从核心营养留存率来看，水煮蛋（带壳冷水煮8～10分钟）营养保留最佳；纯蒸蛋（水蒸10～12分钟）营养次之，适合老年人和小孩；煎蛋、炒蛋营养流失多，可偶尔吃；溏心蛋营养不错，但有细菌风险，需谨慎；生吃鸡蛋吸收差、不安全，最不推荐。
全民健身的大潮下，慢跑、骑行、球类运动成为了人们的生活日常，但我们可能忽视了一个健康隐患——运动高血压。据研究报道，运动高血压不仅是心源性猝死等运动相关急性事件的独立危险因素，也是冠心病、心力衰竭、脑卒中等心脑血管疾病的独立预测因子。
肾脏常被称为人体“天然净水器”。如果本身肾功能不佳，高蛋白饮食会加重肾脏负担；而烧烤等烹饪方式往往伴随高盐，高盐分的摄入会促进体内的水钠潴留，进而引起高血压，进一步损伤肾脏。饮食上要保持清淡低盐，尽量选择清蒸、白灼等方式烹饪的菜肴，对肾脏更加友好。
黄豆芽还有生发之气，能补气养血，适合气血不足、面色苍白的人常吃。⑤ 春天的芽菜，饱含着大自然的生机与活力，是顺应时节、调养身体的最佳选择。无论是香椿芽的温补、绿豆芽的清热，还是豌豆苗的健脾、花椒芽的开胃，每一口都是春天的馈赠。
开始锻炼时，体内的糖原和脂肪会一起为人体提供能量，运动的时间越长消耗越多。由于糖原在人体内的储存量不能和脂肪相提并论，当糖原随着运动被快速消耗时，身体会被迫动用储存在体内的脂肪。
世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。用餐后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20~30分钟间断进行低强度的运动。
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系马冠生教授指出，“天然维生素C在免疫调节和抗氧化方面的作用均优于人工合成维生素C。针叶樱桃不仅富含高浓度的天然维生素C，还含有多种活性营养素，这些成分共同作用，赋予其缓解炎症的潜力。
“晚上喝牛奶会长胖，增加腹部脂肪堆积。还有的说法称牛奶含大量脂肪，睡后大量脂肪在胃肠道消化后容易储藏起来，尤其集中在腹部。决定体重变化的关键不在于喝牛奶的时间，而在于全天总热量是否超标。
我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。总之，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，均衡膳食的人，一般不会出现B族维生素缺乏的现象。
鸡蛋，几乎是家家户户的餐桌上的“常客”，但很多人却不敢吃。 正确做法：放在冰箱保存，摆放时将鸡蛋尖头朝下、大头朝上，能让内部气室保持完整，减少病菌侵入，延长保鲜期。
如果早餐选择食用烧饼或油条，建议同时搭配不加糖的原味豆浆、煮鸡蛋和青菜，帮助摄入蛋白质、维生素等营养素。健康脂肪：坚果（如杏仁、核桃）、少量橄榄油烹饪的食物（如全麦面包抹橄榄油），或牛油果（提供不饱和脂肪酸，诱导胆汁正常排放）；
北京大学第一医院消化内科主任王化虹表示，以下几种身体小毛病，可以用“饿”来解决——孕产妇、乳母需要孕育胎儿、分泌乳汁，不仅不能过度限制饮食，还需根据饮食情况适当增加营养。
百合入肺经，能够养阴润肺，不论是阴虚肺燥所致的干咳少痰、久咳、痰中带血，或是肺燥导致的大肠干燥问题，都能迎刃而解。制作方法：鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚，排骨焯水去血沫，与山药、姜片、红枣同煮20分钟，加百合续煮10分钟至软烂，加盐调味，撒葱花、枸杞点缀即可。
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